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대학 생글이 통신어둡고 조용한 곳에서 꿀잠…공부 효율 높이는 법
수면은 수험생활 중 가장 기본적이면서도 중요한 휴식입니다. 여러 연구에 따르면 수면의 질과 시간은 일의 능률부터 신체 리듬, 건강까지 우리가 생활을 이어나가는 데 지대한 영향을 끼칩니다. 공부를 잘하기 위해서도 수면 시간을 잘 활용해야 하죠. 우리는 어떻게 잘 자고 잘 일어날 수 있을까요.인간은 빛에 반응하도록 진화해왔습니다. 수렵과 채집으로 생존해나가던 아주 먼 옛날의 생활 방식이 아직도 유전자에 새겨져 있는 것이죠. 해가 떠야만 맹수가 자신을 노리진 않는지, 먹을 것은 어디에 있으며 동료들의 위치는 어디인지 알 수 있었습니다.우리도 마찬가지입니다. 빛이 눈에 들어오면 새로운 하루가 찾아왔음을 알게 되고, 해가 지면 하루를 마무리할 시간이 다가옴을 알게 됩니다. 따라서 우리는 잠자리에 누웠을 때, 우리 몸에 잘 시간이라는 것을 알려줄 필요가 있습니다. 저는 불을 끄고 커튼을 쳐 최대한 어두운 환경을 만드는 것을 추천합니다. 조금 더 예민한 분이거나 저처럼 기숙사에 살고 있어 환경을 조절할 수 없다면 안대를 쓰는 것도 좋습니다. 어떻게 해야 더 깊이 잘 수 있을까를 고민하던 고3 시절. 저는 5월께부터 안대를 쓰기 시작했는데, 훨씬 깊이 잘 수 있어 좋았던 기억이 있습니다. 잠귀가 밝거나 소음이 있는 곳에서 잠을 청할 수 없는 분은 귀마개를 사용하는 것도 좋습니다. 최대한 어둡고 조용한 환경을 만들어 몸에게 잘 시간임을 알려주고 편안한 상태에서 잠드는 것이 핵심입니다.뇌 과학자들의 연구에 따르면 사람의 수면 주기는 1시간 반 단위로 움직인다고 합니다. 잠이 들기 시작해 렘수면에 들어가고 다시 얕은 잠으로 돌아오는 시간의 주기가 1시간 반이라는
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강홍민 기자의 직업의 세계"죽은 공간에 새 생명을" 정리정돈 전문가
"공간을 정리하면 마음까지 깨끗해지죠"'비움의 미학'을 실천하는 박소현 오늘의 집정리 대표“공간에 새로운 생명을 불어넣는 일이라 사명감 없이는 하기 어려운 직업입니다.”박소현 정리정돈 전문가(오늘의집정리 대표·42)는 자신의 직업을 공간에 새 생명을 불어넣는 일이라고 설명했다. 정리정돈 전문가는 1990년대 초 미국에서 시작해 일본을 거쳐 한국으로 전파된 직업이다. 2010년 무렵 한국에 상륙한 이 직업은 2020년부터 이듬해까지 방영한 TV 프로그램 ‘신박한 정리(tVn)’를 통해 대중적으로 알려지게 됐다. 자기 방부터 회사 사무실까지 자신의 공간을 제대로 정리하지 못하는 이들에게 새로운 공간을 선물하는 직업 ‘정리정돈 전문가’의 세계를 들여다봤다.▶‘정리’를 잘 하려면 어떻게 해야 합니까.“정리의 기본은 비우기입니다. 그 중에서도 가장 먼저 해야 할 것이 내 마음 속 미련을 버리는 거죠. 더 이상 설레지 않는 물건들, 몇 개월 동안 한 번도 쓰지 않은 물건들, 어디에 있었는지도 몰랐던 물건들은 굳이 전문가의 손에 맡기지 않더라도 스스로 버릴 수 있어야겠죠. 정리를 잘할 수 있는 방법은 간단해요. △꺼내기(정리가 필요한 공간의 물건을 꺼내고) △나누기(비슷한 물건끼리 나누며) △줄이기(쓰지 않거나 필요 없는 물건은 버리기) △넣기(장소와 위치를 정해 수납하기) 순서로 해 보시면 됩니다.” ▶정리정돈 전문가는 어떤 일을 하는 직업인가요.“쉽게 말씀드리면 공간과 물건을 효율적으로 사용할 수 있게 새 생명을 부여하는 직업입니다. 보통 집 안에 어떤 물건이 있는지를 파악하고, 수납의 문제점을 진단
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대학 생글이 통신전교 1등 따라하기?…공부 기초 쌓는 꿀팁은 이거!
고등학교 신입생이라면 낯선 환경에서 새로운 친구들을 만나는 것에 대한 설렘과 동시에 공부에 대한 부담감을 느낄 거라 생각합니다. 대학에 진학하기 위해 열심히 공부해야 하는 시기라는 걸 잘 알기 때문이죠. 막상 공부를 시작하려고 해도 뭐부터 해야 할지 갈피를 잡기 어렵습니다. 저도 고등학교에 진학해 어려움을 겪었습니다. 중학생 때는 공부와 거리가 멀었거든요. “고등학교에서 보내는 3년은 인생 전체로 보면 짧은 기간이지만, 그 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 길고 긴 인생의 방향과 선택의 폭이 결정된다”는 선생님의 말씀을 듣고 펜을 잡았지만, 공부하는 방법을 몰라 무식하게 책상에 오래 앉아 있는 걸로 승부를 봤죠. 그러면서 얻은 팁을 소개해드립니다.우선, 사람마다 자신에게 맞는 과목별 공부 방식이 있습니다. 전교 1등이 공부하는 방식이 꼭 정답은 아닙니다. 자신에게 맞는 공부 방법을 찾는 게 중요해요. 예를 들어 어떤 학생은 암기과목을 공부할 때 무작정 외우는 방식을 적용할 수 있지만 이와 달리 반드시 이해를 해야 암기가 가능한 학생도 있습니다. 전자의 경우 빠르게 암기하고 여러 번 반복하는 방식일 것이고, 후자의 경우 시간을 투자해 원리를 파악한 뒤 머릿속에 저장하는 방식이겠죠. 두 방법 중 내게 맞는 방법을 찾아야 합니다. 그리고 그 방식을 과목마다 다르게 적용하는 것 역시 중요합니다. 저는 이해를 해야 암기가 되는 스타일이었는데, 이 방식이 수학이나 과학 같은 과목을 공부할 때는 수월했지만 사회나 역사 같은 과목을 공부할 때는 맞지 않았습니다.과목마다 예습 복습 사이클을 정해놓는 것도 중요합니다. 스스로 느끼기에 어려운 과목은 수
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대학 생글이 통신고1 통합사회·통합과학 어떻게 공부할까
통합사회와 통합과학 같은 과목은 심화 과목과 진로 연계 과목을 정하기 전 자신의 관심사를 찾기 위해 얕고 넓게 공부할 수 있다는 게 장점입니다. 따라서 이번에는 고등 내신을 관리하고 대학입시를 준비하는 데 고등학교 1학년 통합사회, 통합과학을 어떻게 공부하면 좋을지 조언해드리려고 합니다.우선 저는 2015 개정 교육과정의 과도기 세대라 혼란이 있었고, 진로 연계 과목이라든지 심화 과목에 상대평가가 적용됐습니다. 따라서 고등학교 1학년 때 통합사회와 통합과학 같은 과목에 상대적으로 부담이 적었습니다. 물론 내신을 잘 받아야 했기에 열심히 공부하긴 했습니다.최근 입시 동향에서는 진로 연계 과목과 심화 과목이 절대평가로 진행됨에 따라 상대평가가 적용되는 통합사회와 통합과학의 성적 비중이 더 커지게 되었습니다. 그렇기 때문에 이 같은 과목들을 고등학교 1학년 때 제대로 공부해야 합니다. 특히 수시를 목표로 하는 학생은 내신을 잘 받는 것이 중요하니까요.두 번째로, 수시를 목표로 하는 학생에게는 자신이 깊이 공부하고 싶은 분야를 파고들어 연구할 것을 제안하고 싶습니다. 과목별 세부 특기사항을 적을 때 수업시간에 수행평가한 것을 소재로 하면 자신의 진로나 목표 학과 혹은 관심사와 거리가 먼 콘텐츠들이 생길 확률이 높습니다. 그렇기에 과목별 목차를 꼼꼼히 살펴보고 자신의 진로나 관심사와 연결할 수 있는 주제들을 미리 찾아 한 학기 동안 차근차근 연구해보기를 추천합니다. 수행평가 주제도 최대한 자신의 관심사와 연결해보세요. 각 분야 간 거리가 먼 것처럼 보여도 연계해 탐구하다 보면 더 확장된 형태의 주제에 대해 연구해볼 수 있고, 전에는 알지
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생글 유학생 일기
우크라이나에서 온 나의 자랑스러운 룸메이트
<편집자 주> 미국 웨스트민스터스쿨에서 우크라이나 출신 룸메이트와 공부하고 있는 양현웅 학생이 생글생글에 보내 온 소식입니다.양현웅(미국 웨스트민스터 스쿨)웨스트민스터스쿨 2학년 진학을 앞두고 있던 2021년 여름 저는 누가 제 룸메이트가 될지 전혀 몰랐습니다. 처음에 저는 룸메이트와 어떻게 지내야 할까, 룸메이트가 나를 방해하거나 성가시게 하지는 않을까 걱정했습니다. 하지만 걱정할 필요가 없었습니다. 학기가 시작되기 전 줌으로 열린 국제 학생 모임에서 저는 장차 룸메이트가 될 친구와 이야기를 나눌 기회가 있었습니다.제 룸메이트는 올레 아타마니우크라는 우크라이나 친구였는데 저는 그와 20분 정도 대화를 했습니다. 우리는 관심사가 비슷하고 인생의 목표도 비슷해 곧 쉽게 친해지리라는 생각이 들었습니다. 예를 들면 우리 둘은 가을 학기에 축구를 했습니다. 비록 우리는 서로 다른 팀에 속해 있었지만, 주말에는 종종 함께 놀곤 했습니다. 게다가 저와 올레는 AP(선이수)코스 미적분 반에 같이 속해 있어서 종종 도움을 주고받았습니다.우리는 기숙사에서 우크라이나와 한국 문화의 비슷한 점과 다른 점, 그리고 사회 규범에 대해 많이 이야기했습니다. 대화를 나누면서 저는 올레가 예전 룸메이트들보다 똑똑하고 낙천적이며 인내심 있고 교양 있는 성품을 지녔다는 것을 알게 됐습니다.그런데 2월 초부터 우리 방의 분위기가 어두워지기 시작했습니다. 우크라이나와 러시아 사이의 긴장이 높아지기 시작했고 저는 올레가 전쟁이 일어날지도 모른다는 말을 했던 것이 기억났습니다. 우리 둘 다 전쟁이 실제로 일어날 것이라고 믿고 싶지 않았지만 우리가 틀렸습니다. 올레
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대학 생글이 통신고3 수험생, 체력 못지않게 멘탈 관리가 중요
고등학교 3학년 생활은 앞으로 여러분 삶에 큰 영향을 미치기에 열심히 입시 준비를 하고 있을 것이라 생각합니다. 자리에 앉아 문제지를 풀고, 인터넷 강의를 듣고, 자습을 하면서 오늘도 바쁜 하루를 보냈을 것입니다. 하지만 매일같이 그런 생활을 하기란 여간 쉽지 않다는 것 역시 세 번의 대학수학능력시험을 치른 저로서는 쉽게 공감되는 부분입니다.그럴 때일수록 멘탈 관리에 소홀하지 않았으면 합니다. 재작년 재수생이었던 저는 현역의 입시 실패를 반복하면 안 된다는 생각에 쫓기듯 공부했습니다. 그때는 절실함과 절박함이 나에게 채찍질이 되리라 믿었습니다. 하지만 별다른 멘탈 관리 없이 수험생 시절을 보냈습니다. 그게 오히려 독이 됐음을 아는 데는 그렇게 오랜 시간이 걸리지 않았습니다.평소보다 한 달 늦은 8월 중순 육군사관학교 1차 학과시험을 보게 됐는데도 불안함을 떨쳐버리지 못했습니다. 그때는 사흘을 뜬눈으로 지새우고 시험장에 들어갔고, 컨디션 난조로 시험을 제대로 치르지 못한 채 시험장을 나왔습니다.반면에 삼수할 때는 전보다 편한 마음가짐으로 입시를 준비했습니다. 공부가 안되는 날은 점심쯤 책을 덮고 친구들과 만나 놀기도 하고, 가끔은 시외로 가는 버스를 타고 돌아다니며 머리를 식혔습니다. 마음가짐과 멘탈이 편해지면서 공부에 집중할 수 있었습니다.수학문제를 예로 들면, 답을 맞히는 데 급급한 게 아니라 문제 유형을 분석하고 풀이 과정을 유심히 보면서 풀 수 있었습니다. 이렇게 마음이 안정돼 괜찮은 결과로 3년의 긴 수험 생활을 마무리할 수 있었습니다. 여러분도 스스로를 믿는 것이 중요합니다. 삼수를 시작하면서 저는 ‘세 번째 입시까지
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대학 생글이 통신코딩 배우려면 쉬운것 만들어 재미 느껴보세요
‘네카라쿠배’라는 신조어가 있습니다. ‘네이버, 카카오, 라인, 쿠팡, 배달의민족’의 줄임말로, 개발자에게 높은 연봉을 제시하는 회사들이죠. 이 신조어만 봐도 코딩에 대한 열풍이 불고 있는 것은 명백해 보입니다. 도전하는 사람이 늘어난 만큼 ‘나도 한번 코딩을 배워볼까’라고 생각했다가 크게 데이고 포기하는 사람도 많아졌습니다. 저도 컴퓨터를 공부하면서 주변에서 포기하는 사람을 많이 봤기에 그런 실수를 범하지 않도록 공부 순서를 알려드리고자 합니다.코딩을 한마디로 정의하라고 한다면, ‘컴퓨터와 데이터를 주고받으면서 명령을 내리는 일’이라고 할 겁니다. 컴퓨터의 능력을 활용하려면 컴퓨터가 알아들을 수 있는 말로 명령을 내려야 하는데, 그 언어를 ‘프로그래밍 언어’라고 부릅니다. 코딩 입문자의 첫 번째 일은 프로그래밍 언어를 익히는 것입니다.프로그래밍 언어도 인간의 언어처럼 여러 종류가 있는데, 가장 추천하는 것은 파이썬(Python)입니다. 입문자가 배우기 쉽고, 인기가 있으며, 널리 쓰인다는 세 가지 조건을 모두 충족하기 때문입니다. 인스타그램도 파이썬으로 만들어졌고, 2021년 12월 기준 점유율 1위를 차지할 만큼 인기도 높고, 무료 강의나 책도 많이 나와 있습니다.한 달 정도 시간을 투자해 파이썬을 공부해보세요. (개인적으로 책보다는 영상을 추천합니다.) 여기서 흥미가 느껴지면 계속 공부하고, 아니면 그만두면 됩니다. 단, 한 달은 해보고 그만두는 걸 추천드려요. 처음 들을 때는 어려울 수 있지만 여러 번 반복해서 듣다 보면 이해가 된답니다.프로그래밍 언어를 하나 공부했다면, 내가 만들고 싶은 분야를 정하는 것이
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강홍민 기자의 직업의 세계"꽃으로 행복을 만들어 가요" 플로리스트 박정연
"동화 속 한 장면 같은 꽃으로 꾸민 마을 만들고 싶어요"“꽃 작업을 할 땐 정말 기분이 좋아져요. 행복해진다랄까.(웃음) 무엇보다 제가 만든 꽃을 받는 분들도 행복해 하시는 게 좋아요. 최고의 직업이죠.”고등학생 때 우연히 엄마 친구를 따라간 꽃집에서 운명이 바뀌었다. 1년 중 어버이날 말고는 꽃을 산 일이 없던 그녀가 이제는 꽃 없는 인생은 상상조차 할 수 없게 됐다고 자신을 소개했다. 플로리스트 박정연 씨(21)의 이야기다. 아직 플로리스트로서 경력은 짧지만 꽃에 대한 열정만큼은 누구보다도 뜨거운 박 씨에게서 플로리스트의 세계를 들어봤다.△박정연 플로리스트소속 : 네이처랩스계원예대 화훼디자인과 졸업(2021년 2월)신라호텔, 인천파라다이스호텔 플라워팀 근무▶플로리스트는 어떤 직업인지 소개해 달라.“세상에 무수히 많은 꽃으로 작품을 만드는 직업이다.”▶꽃을 처음 접한 시기, 그리고 계기는 무엇이었나.“꽃을 처음 접한 건 고등학교 때다. 엄마 친구 분께서 플로리스트였는데, 제가 일을 도우면서 배웠다. 그 분께서 꽃집을 운영하셨는데, 작업이 있을 때마다 저를 데리고 다니시면서 가르쳐 주셨다.”▶주로 어떤 작업이었나.“돌잔치나 결혼식이었다. 사실 고등학교 때 미술을 좋아하긴 했지만 딱히 꿈이 없었다. 엄마 친구 분이 할 일 없을 때 나와서 일을 도와달라고 하셔서 자연스레 꽃을 접하게 됐는데, 너무 재미있고 행복했다. 그런 계기로 대학도 화훼디자인과로 진학했다.”▶꽃에는 어떤 매력이 있었나.“처음엔 꽃이 내 인생과 별로 상관없다고 생각했다. 대부분 그렇듯 어버이날 카네이션 사는 게 전부였으니까. 그러다 꽃을