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하루종일 공부? 휴식과 명상 꼭 필요해요

새해가 밝았습니다. 올해의 목표와 그것을 달성하기 위한 실천 계획은 세우셨나요? 성적 올리기, 식습관 고치기, 운동하기 등 각자 처한 환경에 맞는 다양한 목표를 세웠을 거예요. 그런데 어떤 목표든 달성하기 위해서는 기본적으로 정신이 건강해야 합니다. 특히 수험 생활은 신체적으로도 힘들지만, 정신적으로도 버텨내기가 정말 쉽지 않습니다. 치열한 경쟁을 피할 수 없기에 나와 다른 사람을 비교하며 자책감을 느끼기 일쑤입니다. 그런 상황에서 정신건강을 유지하는 데 도움이 되는 방법을 얘기해보려고 합니다.첫째, 휴식이나 명상 시간을 규칙적으로 갖는 것이 좋습니다. 사람은 기계가 아닙니다. 기계도 무리하게 가동하면 고장이 납니다. 밤 10시까지는 모든 공부를 끝내고 5~10분 명상하거나 목욕하며 생각을 정리하는 등 시간대를 정해놓고 하루를 돌아보기를 권합니다.자기 자신을 성찰하는 습관은 학업에도 도움이 됩니다. 나는 시험에서 이런 실수를 자주 하는데 어떻게 하면 고칠 수 있을까 생각해볼 수도 있고, 공부 외에 인간관계에 대해서도 고민해볼 수 있습니다. 내가 어떻게 살아가고 있는지, 수험생으로서 최선을 다하고 있는지 객관적으로 평가해보는 시간도 됩니다.둘째, 다짐한 것을 글로 써보기를 바랍니다. 목표한 것이 있다면 포스트잇에 적어 책상 앞에 붙여두세요. 일기장에 하루하루의 느낌이나 새로운 다짐을 적어도 좋습니다. 이렇게 하는 이유는 목표가 눈에 보이면 볼 때마다 마음을 다잡을 수 있고 계획을 실천하는 데 도움이 되기 때문입니다. 잘 외워지지 않는 개념이나 문제풀이 요령도 포스트잇에 적어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두면 자주 보면서 눈에 익히기 좋습니다

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인생은 긴 경주…입시 뒤 제대로 된 휴식은 필수

입시가 끝난 기념으로 ‘휴식’에 대한 이야기를 해볼까요. 먼저, 하고 싶은 것을 하고 싶은 만큼 해보라고 권하고 싶어요. 꼭 특별한 무언가가 아니어도 좋습니다. 여행을 가는 사람도 있고 미뤄둔 책을 읽거나 그림을 그리는 사람도 있지만, 저는 그냥 원 없이 잤습니다. 그게 입시 동안 가장 바란 것이었고, 앞으로 이만큼 여유 있게 잘 수도 없을 것이라고 생각한 거죠.저는 이제 대학교 4학년을 바라보고 있지만 아직도 그때의 잠을 가장 끝내주는 잠으로 기억하고 있습니다. 대학에 들어오고 나서부터는 타인과 사회가 주는 미션이 끊임없고, 거기서 자유롭기 쉽지 않습니다. 그만큼 여유를 갖기가 어렵습니다. 고등학생 때에 비해 잠깐 시간을 내어 자거나 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 가능해지기는 했지만, 마음 편히 질 좋은 수면을 취한 적은 별로 없는 것 같네요. 입시가 끝난 지금의 휴식 기간조차 남들과 비교해 ‘더 좋은 휴식’을 취하고자 하는 강박에 휩싸이지 않으면 좋겠습니다.이는 입시가 완전히 끝난 사람들에게만 적용되는 얘기는 아닙니다. 대입에 다시 도전하려는 사람에게도 휴식은 꼭 필요합니다. 결과가 어떠하든, 적어도 생각을 정리할 시간은 누구에게나 필요하니까요. 압박감이 크면 클수록 의식적으로라도 휴식을 취하고 자신을 보듬어야 합니다.그렇지 않으면 다음에 달릴 때 생각한 것만큼 달리지 못하게 됩니다. 빨리 달리고 싶은 조급함을 이해하지 못하는 것은 아닙니다. 그렇지만 더 잘, 더 오래 달리기 위해 그리고 달리는 중간에 고장 나지 않으려면 휴식이 필요하다는 점을 염두에 두길 바랍니다.고등학교 1, 2학년은 어떻게 해야 할까요? 한마디로 대충 쉬

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수능 준비 잘하려면 공부와 휴식 조화 이뤄야

수시든 정시든 절대로 놓을 수 없는 것은 ‘수능’입니다. 수능을 위해 달렸던 제 루틴을 공유하고자 합니다.저는 2학년 2학기 때부터 본격적으로 모의고사를 분석하고 공부했습니다. 그전까지는 아무래도 수시에 집중하다 보니 모의고사를 신경 쓸 여력이 없었습니다. 2학년 2학기에도 여전히 수시 때문에 바쁘기는 했지만, 수능 문제 유형에 대한 감각을 잃지 않기 위해 주기적으로 모의고사를 풀고 공부했습니다. 그래서 매주 토요일에는 수능 시간과 똑같이 모의고사를 풀었습니다.3학년 2학기부터는 수능에만 집중하며 루틴을 만들려고 했습니다. 많은 학생이 수능 시간에 맞춰 생활 리듬을 조절하는데, 저도 마찬가지로 수능에 조금이라도 익숙해지고자 한 것입니다. 학교 점심시간이 달라서 수능 시간에 정확히 맞추지는 못했지만, 국어와 수학을 풀고 점심을 먹고 영어까지는 무조건 순서를 지켰습니다. 국어, 수학, 영어가 난이도 면에서나 중요도 면에서나 가장 신경 쓰이는 과목이었기에 모의고사를 하루에 하나는 풀며 시간 감각, 실전 감각을 익혔습니다. 이후 한국사와 사회탐구 과목은 꼭 모의고사가 아니어도 감각을 잃지 않도록 짧은 시간에 빠르게 많은 문제를 풀었습니다. 또는 자투리 시간을 내서 개념이나 오답을 훑어보는 방식으로 정리했습니다.그날 푼 모의고사 내용은 무조건 그날 공부했고, 평일에 푼 모의고사의 오답이나 헷갈리는 문제를 체크해 주말에 다시 풀고 관련 내용을 공부했습니다. 효율성을 높일 수 있도록 ‘일요일 보상’ 원칙을 정했는데, 주말 내로 목표한 학습을 모두 마치면 일요일은 과감하게 쉬었습니다. 그 주 공부를 다 하지 못했더라도 일요일 저