생글생글

운동을 해 봐요!

77호 주니어 생글생글은 ‘운동’을 커버스토리 주제로 다뤘다. 운동은 신체를 단련시키는 것은 물론 스트레스를 가라앉히고 정서적 안정감을 높이는 데도 효과가 있다. 바쁘게 생활하는 요즘 학생들이 간단한 운동이라도 하는 습관을 들여 보기를 권했다. 내 꿈은 기업가에선 인도 모바일 결제 시장에서 돌풍을 일으킨 비제이 셰카르 샤르마 페이티엠 창업자를 소개했다. 인천 SSG랜더스필드에서 프로야구의 열기를 체험하고 야구선수와 인터뷰도 한 주니어 생글생글 기자들의 얘기도 담았다.

경제 기타

신나게 운동해요

제77호 주니어 생글생글 커버 스토리 주제는 어린이들이 좋아하는 운동과 스포츠입니다. 어린이 독자들이 생활 속에서 즐겨하는 태권도, 배드민턴, 축구, 농구 등 여러 운동의 특징과 장점을 소개했습니다. 내 꿈은 기업가에선 인도에서 9000만명이 사용하는 1위 모바일 결제 시스템 업체 페이티엠을 설립한 비제이 셰카르 샤르마 창업자의 삶을 다뤘습니다. 30여명의 주니어 생글 기자들이 인천 SG랜더스필드를 찾아 선수를 인터뷰하고 프로 야구 경기를 참관한 이야기도 담겼습니다.

대학 생글이 통신

수험생활 중 꾸준히 운동…체력과 집중력 높아져

‘오늘은 피곤해서 공부에 집중이 잘 안 된다.’, ‘체력 관리를 위해 운동하고 싶지만, 시간이 부족하다.’ 등의 생각을 한 번쯤 해본 적이 있을 겁니다. 체력은 학습 능력과 밀접한 연관이 있고, 공부를 지속하기 위해서는 자신만의 체력 관리 방안을 마련하는 것이 필수적입니다. 이번에는 제가 활용한 체력 관리 방안들을 다뤄보려고 합니다.먼저 ‘런데이(RunDay)’라는 앱을 활용해 1주일에 세 번씩 30분에서 1시간 정도 달리는 습관을 들이는 방법입니다. 수험생활을 하던 어느 날 버스를 잡으려고 5초간 뛰었는데, 그 여파로 약 30분간 숨을 고르고 있어야 했던 경험을 계기로 저는 체력에 심각한 위기의식을 느끼고 달리기를 시작했습니다. 처음에는 공부만 하기에도 시간이 부족하다고 느껴서 달리기에 시간을 할애하는 것이 아까웠습니다. 몇 초만 뛰어도 숨이 가빠지는 제가 30분이 넘는 시간을 달려서 체력을 증진할 수 있다는 것에 대해서도 회의적이었습니다. 그랬던 어느날 런데이라는 앱을 접하면서 체력을 증진시키는 계기를 만들 수 있었습니다. 런데이는 달리기 앱으로, 다양한 달리기 방법과 음성안내를 통해 달리기를 도와주는 역할을 합니다. 저는 달리기 초보자를 위한 30분 달리기 도전 프로그램을 통해 점진적으로 달리기 실력을 늘리고, 현재는 어느덧 30분 연속으로 달릴 수 있는 체력을 갖게 됐습니다.두 번째 방법은 유튜브의 홈 트레이닝 영상을 활용해 운동하는 것입니다. 바깥 날씨가 너무 춥거나 비가 오는 날에는 집에서 비교적 간편하게 할 수 있는 홈 트레이닝 영상을 참고해 30분 정도 운동하는 방법을 택했습니다.홈 트레이닝의 장점은 무엇보다 접근성이 높고

대학 생글이 통신

일정한 여가시간 가져야 슬럼프 빠지지 않아요

정시 일반전형으로 연세대 경영학과 21학번으로 입학한 생글기자 14기 주호연입니다. 대학수학능력시험 D-100이 어느덧 지나갔습니다. 어떤 분은 원하는 공부량을 모두 달성했을 수도, 어떤 분은 원하는 공부량에 한참 못 미쳤을 수도 있을 것입니다. 또한 성적도 자신이 기대한 것 이상으로 잘 나왔을 수도, 기대보다 한참 아래에 그쳤을 수도 있습니다. 누구든 각각의 이유로 방황하고 있을 수도 있습니다. 기대보다 낮은 자신의 모습에 실망하고 주변 사람들과 비교하며 슬럼프를 겪으시는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 이럴 때 어떻게 극복하는 것이 좋을지에 대해 함께 얘기해보려고 합니다. 매일 조금이라도 여가시간이 필요해수험생에게 슬럼프란 자신의 평소 상태보다 공부가 잘 안 되거나, 성적이 잘 나오지 않는 상태라고 생각합니다. 저 또한 슬럼프를 겪었고, 대부분 한 번씩은 겪는다고 생각합니다. 저는 고등학교 3학년인 해의 4~5월에 심했습니다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 개학이 연기되고, 학교 기숙사도 출입이 통제돼 집에만 있어 스트레스가 극에 달했습니다. 기숙사 학교인지라 만날 사람도 없었고, 고등학교 3학년이기에 공부를 놓을 수도 없었습니다. 등교가 2주씩 연기되며 다음주에는 학교를 가겠지 하며 억지로 버텼지만, 점점 등교하지 않는 시기가 길어지자, 자습시간이 반으로 감소했습니다. 시간도 없고 스트레스는 풀어야 하는 시기에 저는 운동과 산책을 택했습니다. 하루를 잡아서 한번에 여가시간을 다 사용하는 것보다는 매일 조금씩 여가시간을 가지는 게 정신 건강에 좋았습니다. 점심을 먹고 졸릴 시간대에 농구 연습을 혼자 했고, 저녁을 먹고는 혼자

과학과 놀자

과도한 면역작용은 '땅콩 알레르기' 같은 부작용도 초래

TV를 비롯한 다양한 매체에서 ‘건강을 위해서 면역력을 키워야 한다’라는 말을 많이 들을 수 있다. 심지어 쇼핑 채널에서는 ‘면역력 향상에 좋은 음식’이라는 명목으로 수많은 상품이 범람하고 있다. 도대체 면역이 무엇이며, 면역력이 높아지면 좋아질까 하는 의문이 들 것이다. 면역은 ‘특정 질병을 일으키는 병원성 미생물이 발달하는 것을 막거나 병원체가 만들어내는 물질의 효과를 방해하여 이 질병에 저항하는 능력을 갖춘 상태’로 정의된다.면역계는 자신의 몸에서 질병을 일으키는 병원체와 외부 물질로부터 자신을 지키는 방어체계이다. 즉, 병원체가 몸 내부로 들어오는 것을 차단하고, 만약 들어왔다면 이를 제거하고 무력화하게 하는 것이 면역계의 역할이다. 면역계는 외부 물질이면 무조건 차단하고 배제하는 ‘선천면역’과 한 번 경험한 외부 물질을 인식해 이것만을 특이적으로 차단하고 배제하는 ‘적응면역’으로 구분된다. 선천면역과 적응면역선천면역은 외부와 접촉하는 피부 등의 장벽 조직과 대식세포에 의한 식세포작용 등에 의해 일어난다. 장벽 조직은 외부 물질이 몸 내부로 들어오지 못하도록 막는다. 예를 들어 사람의 피부는 죽은 세포인 각질로 둘러싸여 있어서 외부 세균이나 바이러스가 침투할 수 없다. 만약 상처를 통해 병원체가 들어왔다고 하더라도 우리 몸 곳곳에 있는 대식세포가 이들을 잡아먹어 제거한다. 선천면역과 달리 적응면역은 특정 병원체나 물질을 표적으로 하며, 이들을 제거하고 무력화하기 위해 면역세포를 활성화한다. 활성화된 면역세포는 이 병원체에 딱 맞는 항체를 만들거나 병원체에 감염된 세포를 제