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내신 시험 기간에도 수면리듬 지켜야 성적 올라

7월 초 기말고사를 대비해 일찍이 시험공부를 하는 학생이 있을 거라 생각합니다. 혹시 멍하니 시간을 보내고 있지는 않나요? 고등학교 2학년 1학기 중간고사 시험 기간에 저는 성적을 올리겠다는 다짐으로 약 4주 동안 평일엔 매일 한두 시간씩 자며 공부했습니다. 이는 감당하지 못할 분량의 학원과 과외 숙제로, ‘다 해내려면 잠을 줄일 수밖에 없잖아’라고 생각해 일어난 결과였습니다.공부한 노력이 없어지지는 않기 때문에 성적이 아예 오르지 않은 건 아니었습니다. 하지만 이렇게 공부에 ‘끌려다니던’ 방식은 곧 한계에 부딪혔고, 학기 말 성적으로 문제를 드러냈습니다.또 시험공부 계획표를 살펴보니, 해야 할 과목이 많지 않았음에도 다 해내지 못한 날이 너무 많았습니다. 수면 부족이 반복되자, 깨어 있을 때 집중하지 못하고 멍하니 시간을 보내게 됐기 때문입니다. 이는 시간을 낭비하면서 계획한 분량을 다 해내지 못하고 비효율적으로 생활하는 악순환을 불러왔습니다.이후에는 평소에도, 시험 기간에도 6~7시간의 수면시간을 지켰습니다. 집중력이 ‘제대로’ 발휘되기 위해 저에게 필요한 수면시간이었기 때문입니다. 5시간, 8시간 등 각자에게 필요한 수면량이 다를 수 있습니다. 여러분의 적정 수면시간을 찾아보세요.저는 6시에 일어나 7시에 등교해 11시까지 심야 자습을 하고 집으로 돌아오는 패턴을 반복했습니다. ‘깨어 있는’ 시간 동안, 자투리 시간에도 모든 힘과 집중력을 활용하니 계획했던 분량을 하나씩 해낼 수 있었습니다. 수업시간에도 활발히 참여할 수 있어 내신 성적도 크게 올랐습니다. 내신 시험 기간일수록 학교 선생님들은 수업시간에 시