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꾸준한 수면 관리가 방학 중 학습 성패 좌우

겨울방학은 지난 학기에 미흡했던 부분을 보완하고 다가올 새 학기를 위해 학습 방향을 전반적으로 다시 잡을 기회라는 점에서 ‘골든타임’이라고 할 수 있습니다. 방학 중 공부 계획을 세우고, 새해를 맞아 새로운 다짐도 했을 것입니다. 그런데 방학 중 학습의 성패를 좌우하는 의외의 강력한 변수가 있습니다. 바로 수면 관리입니다.저는 인체에 ‘수면량 보존의 법칙’이 존재한다고 믿습니다. 우리 몸은 정직합니다. 새벽 4시에 잠들면 점심시간이 훌쩍 지나서야 눈이 떠지는 것이 이치이며, 반대로 밤 10~11시에 잠들면 알람 없이도 아침 6시에 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 간혹 강인한 정신력을 발휘해 늦게 자고도 일찍 일어날 때가 있겠지만, 제 경험상 그렇게 오랫동안 지속할 수는 없습니다. 설령 일찍 일어났다고 하더라도 깨어 있는 동안 머리가 멍하거나 쏟아지는 졸음과 싸우느라 정작 공부 효율성은 바닥으로 떨어졌습니다.뭔가 해보겠다는 욕심에 밤늦게까지 공부해본 경험이 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 냉정하게 말해 공부 시간을 늘리는 것이 아니라 내일의 에너지를 미리 앞당겨 쓰는 것에 불과하다고 할 수 있습니다. 내신시험을 코앞에 둔 시점이라면 1분, 1초가 아쉽기에 내일의 체력을 당겨쓰는 벼락치기 전략이 유효할 수도 있습니다. 그렇게 해서 내신 점수를 올릴 수 있다면 성공입니다.하지만 방학은 다릅니다. 방학 중에는 당장 며칠 안에 결과를 낼 필요가 없습니다. 긴 호흡으로 가야 합니다. 꾸준한 페이스를 유지하며 공부 습관을 정립해야 하는 방학 기간에는 수면 부족이야말로 가장 큰 장애물입니다.저는 하루에 최소 8시간은 자야 다음 날 집중력을